1RM 계산기 | 최대중량·중량별 횟수 추정
1RM 계산기는 가볍게 든 무게와 반복 횟수만 넣으면 1회에 들 수 있는 최대중량(1RM)을 추정해 주는 도구입니다. 예를 들어 60kg으로 10회를 반복했다면 1RM을 약 78kg으로 계산하고, 여기에 맞춘 50~100% 훈련중량표와 각 비율에서 가능한 예상 반복 횟수까지 한 번에 보여줍니다. Epley·Brzycki·Lombardi 등 여러 공식을 함께 계산해 평균과 편차도 비교할 수 있습니다. ※ 이 계산기의 결과는 참고용 예상치로 … Read more