표준체중 계산기는 키와 성별만 넣으면 키에 맞는 표준체중과 미용체중, 정상 체중범위를 계산합니다. 현재 체중을 함께 넣으면 표준 대비 차이와 비만도(%)까지 한 번에 확인합니다.
계산 입력
결과
※ 이 계산기의 결과는 참고용 예상치로 개인의 근육량·체형에 따라 실제 건강 상태와 다를 수 있으며, 의학적 진단을 대체하지 않습니다. 정확한 평가는 의료기관·전문가와 상담하시기 바랍니다.
표준체중 계산기란?
표준체중은 키에 대해 건강상 가장 이상적인 체중을 뜻합니다. 같은 키라도 목표에 따라 기준이 달라, 이 계산기는 세 가지를 함께 보여줍니다.
- 표준체중: 건강에 가장 유리한 체중(BMI 22 기준, 브로카 변법도 함께 제시)
- 미용체중: 표준보다 마른 인상을 주는 참고 체중(BMI 20 안팎)
- 정상 체중범위: 대한비만학회가 정상으로 보는 BMI 18.5~22.9 구간
비만 여부를 BMI 수치로 판정하려면 BMI 계산기를 함께 이용하시면 됩니다. 이 계산기는 체질량지수 판정이 아니라 키 기준의 표준·미용 체중과 목표 체중을 잡는 데 초점을 둡니다.
사용 방법
- 상단 탭에서 남성·여성을 고릅니다(성별에 따라 표준·미용체중 기준이 달라집니다).
- 키(cm)를 입력합니다. 키만 넣어도 표준체중·미용체중·정상 체중범위가 계산됩니다.
- 현재 체중(kg)을 넣으면 표준 대비 차이(±kg)와 비만도(%), 정상 범위까지 필요한 감량·증량이 나옵니다.
- 필요하면 나이(선택)를 펼쳐 입력합니다. 소아청소년·고령은 별도 기준 안내가 표시됩니다.
- 표준체중 계산하기를 누르면 초록색 결과 박스에 표준체중이 크게 표시되고, 아래 표에 미용체중·정상범위·비만도가 정리됩니다.
계산식(공식)
표준체중은 BMI 지수를 키에 대입해 구합니다. 남성은 키(m)² × 22, 여성은 키(m)² × 21이 표준체중입니다. 국내에서 오래 쓰인 브로카 변법은 키 160cm 이상일 때 남성 (키 − 100) × 0.9, 여성 (키 − 100) × 0.85로 계산합니다. 결과 표에는 참고용으로 로렌츠·로빈슨 공식 값도 함께 보여줍니다.
- 표준체중(BMI 기준) = 키(m)² × 22(남) / × 21(여) — 권장 기준
- 표준체중(브로카 변법) = 160cm↑ (키−100)×0.9(남)·0.85(여) · 150~160cm (키−150)÷2+50 · 150cm 미만 키−100
- 참고 공식 = 로렌츠·로빈슨·데빈·밀러·햄위 값도 결과 표에 함께 표시(로빈슨·데빈·밀러·햄위는 5피트=152.4cm 초과 인치당 가산식이라 152.4cm 미만은 최소값으로 표시)
- 미용체중 = 키(m)² × 20(남) / × 19(여)
- 정상 체중범위 = 키(m)² × 18.5 ~ 키(m)² × 22.9
- 표준체중비율(PIBW, 비만도 참고) = 현재 체중 ÷ 표준체중 × 100 (90% 미만 저체중, 90% 이상 110% 미만 정상, 110% 이상 120% 미만 과체중, 120% 이상 비만)
표준체중비율(PIBW) 판정과 BMI 정상범위(18.5~22.9) 판정은 기준이 달라 결과가 다를 수 있습니다. 예컨대 PIBW가 110% 미만이어도 BMI 정상 상한을 살짝 넘을 수 있으므로, 건강 판단은 BMI 정상범위를 우선으로 보시길 권합니다. 계산기 결과에도 두 판정을 함께 표시합니다.
실제 예시
남성 · 키 175cm · 현재 체중 70kg을 넣어보겠습니다. 표준체중(BMI 22)은 1.75² × 22 = 67.4kg, 브로카 변법은 (175−100)×0.9 = 67.5kg으로 거의 같습니다. 미용체중(BMI 20)은 61.3kg, 정상 체중범위는 56.7~70.1kg입니다. 현재 체중 70kg은 표준체중보다 2.6kg 많고, 표준체중비율(PIBW)은 70 ÷ 67.4 × 100 = 103.9%로 정상에 듭니다. 정상 상한(70.1kg) 안이라 감량이 필수는 아니지만, 더 슬림한 미용체중(61.3kg)을 목표로 한다면 약 8.8kg을 줄이면 됩니다.
여성 · 키 160cm를 넣으면 표준체중(BMI 21)은 1.6² × 21 = 53.8kg, 브로카 변법은 (160−100)×0.85 = 51.0kg, 미용체중(BMI 19)은 48.6kg, 정상 체중범위는 47.4~58.6kg으로 계산됩니다. 같은 키라도 여성은 계수(BMI 21·미용 19)가 낮아 남성보다 표준체중이 조금 작게 나옵니다.
키별 표준체중·미용체중 표
키를 넣기 전에 대략적인 값을 보고 싶을 때 참고할 수 있는 남녀 키별 표준·미용체중(kg)입니다. 정상 체중범위는 성별과 무관하게 BMI 18.5~22.9 기준으로 동일합니다.
| 키 | 남 표준 | 남 미용 | 여 표준 | 여 미용 | 정상범위 |
|---|---|---|---|---|---|
| 150cm | 49.5 | 45.0 | 47.3 | 42.8 | 41.6~51.5 |
| 155cm | 52.9 | 48.1 | 50.5 | 45.6 | 44.4~55.0 |
| 160cm | 56.3 | 51.2 | 53.8 | 48.6 | 47.4~58.6 |
| 165cm | 59.9 | 54.5 | 57.2 | 51.7 | 50.4~62.3 |
| 170cm | 63.6 | 57.8 | 60.7 | 54.9 | 53.5~66.2 |
| 175cm | 67.4 | 61.3 | 64.3 | 58.2 | 56.7~70.1 |
| 180cm | 71.3 | 64.8 | 68.0 | 61.6 | 59.9~74.2 |
| 185cm | 75.3 | 68.5 | 71.9 | 65.0 | 63.3~78.4 |
계산 근거
정상 체중범위(BMI 18.5~22.9)는 아시아·태평양 기준을 따르는 대한비만학회 진단 기준을 근거로 합니다. 한국인은 서양(BMI 25~29.9 과체중)과 달리 BMI 23부터 비만 전단계, 25부터 비만으로 봅니다. BMI 기준 표준체중(남 키(m)²×22·여 ×21)은 질병관리청 국가건강정보포털과 병원 건강정보에서 표준체중(이상체중) 산정에 쓰이는 공식이며, 삼성서울병원 건강정보에서도 확인할 수 있습니다. 브로카 변법과 로렌츠·로빈슨 공식은 의료 기준이라기보다 국내외에서 널리 쓰이는 간편 참고 공식이라 값이 조금씩 다를 수 있습니다.